8 DICAS PARA ENGRAVIDAR

A gravidez angustia muitas mulheres. Uma porção de casais tentam, por meses, conceber uma criança e a dificuldade se mostra enorme. Há uma porção de testes de fertilidade que visam identificar problemas que podem estar impedido você de engravidar. E há também diversas dicas científicas e conselhos de especialistas que potencializam sua fertilidade. Antes de seguir as dicas expostas abaixo, procure sempre consultar um médico. Confira, abaixo, 8 dicas para engravidar!

Dica 1: Para Engravidar, Aumente a Freqüência das Relações

Se você tem períodos de fertilidade irregulares ou não controla os seus ciclos, você deve ter relações com mais frequência, segundo alguns especialistas em fertilidade.

Dica 2: Temperatura Corporal Basal para Fertilidade

Medir a temperatura corporal pode ajudar em um diagnóstico de tratamento de fertilidade. Siga os seguintes passos para medir sua temperatura corporal basal:

1. Compre um termômetro e deixe em um local próximo a sua cama, como em uma mesinha de cabeceira (chamados de criado-mudo);
2. Você vai precisar anotar a temperatura corporal basal logo após acordar, começando no primeiro dia do ciclo menstrual;
3. Meça a temperatura embaixo da língua;
4. Meça a temperatura todos os dias na mesma hora e anote.

Depois de ovular, sua temperatura corporal basal pode aumentar em até meio grau.

A temperatura corporal basal pode não ser um dado seguro. Há diversas variáveis que pode influenciar no resultado, como uma doença ou noite de sono mal dormida, por exemplo.

Dica 3: Espermatozoides Saudáveis para Engravidar

Não só é papel da mulher tomar medidas, práticas e precauções para engravidar. O homem pode aumentar a saúde dos espermas e potencializar a ovulação com as seguintes dicas:

• Pare de beber: o álcool diminui a testosterona e aumenta o número de células com defeitos;
• Pare de fumar: o tabagismo reduz bastante o número de espermatozoides;
• Drogas: nem pensar;
• Mude a alimentação: alimentos com zinco, cálcio e vitaminas C e D podem ajudar a produzir espermatozoides fortes. Consulte um nutricionista, você pode precisar suplementar alguns destes micronutrientes;
• Banhos gelados: além de aumentar o número de espermatozoides, melhora a reação do organismo contra o estresse, tem resultados anti-oxidantes, ajuda no controle de peso corporal e aumenta os níveis de adiponectina. Além de todos estes benefícios, você queima calorias com um bom banho gelado;
• Sedentarismo: boicotar a prática de atividades físicas pode aumentar a infertilidade masculina;
• Coma Nozes: um estudo publicado da revista "Biology of Reproduction" aponta que comer cerca de 75 gramas de nozes por dia melhora a saúde dos espermatozoides.

Dica 4: Diminua o Stress para Engravidar mais Rápido

O estresse aumenta um hormônio chamado alfa-amilase, que reduz a capacidade produtiva da mulher. Seguem algumas dicas para redução do estresse:

• Durma Bem: ao menos 8 horas por noite são imprescindíveis. Além do tempo de sono, é importante manter a qualidade do sono: uma boa cama, um bom travesseiro, a ausência de ruídos e incidência de luz nos olhos são algumas características que asseguram a qualidade do sono;
• Pratique atividades físicas: elas liberam a endorfina (o hormônio do bom humor) e reduzem os níveis de cortisol (o hormônio do estresse);
• Mude sua rotina: ande com um bloco de anotações e anote todas as coisas estressantes que acontecem no seu cotidiano. Faça um esforço para evitá-las ao máximo;
• Evite pessoas de baixo astral: algumas pessoas estão o tempo todo reclamando, resmungando ou nos criticando. Estas pessoas que aumentam nosso estresse são descartáveis. Por outro lado, há pessoas que aumentam a nossa alegria. Estas devem ser valorizadas;
• Procure um profissional da psicologia: algumas pessoas tem problemas psicológicos e relutam em procurar um profissional para tratá-los;
• Alimentação: uma alimentação equilibrada, controlada e saudável é importante para conter níveis altos de cortisol. Alguns alimentos que combatem o estresse: carboidratos complexos, doces, cebola, fibras, frutas, proteínas de origem animal, castanhas e o popular arroz com feijão.

Dica 5: Após a Relação, Fique Deitada!

Um estudo europeu de 2009 comprovou! Ficar deitada por uns 15 minutos de barriga para cima, após a relação, pode aumentar em até 50% as chances de você engravidar. Tal estudo foi conduzido com mulheres que fizeram inseminação artificial pela Clínica de Fertilização de Amsterdã. Os cientistas não asseguram que tal prática se estenda para relações de casais. Mas a probabilidade que assim seja é grande.

Vídeo sobre Dificuldade para Engravidar

A ginecologista Dra. Flávia Fairbanks fala um pouco sobre as dificuldades para engravidar:

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Imagem: Como Saber Período Fértil

Segue uma imagem com o cálculo feito para você saber seu período fértil:

Link: Calculadora de Ovulação

Você pode criar uma tabelinha para saber quais são seus dias mais férteis. Para tal, você precisa saber o dia da sua última menstruação e a duração do seu período menstrual. Com os dois dados, acesse a calculadora de ovulação pelo link a seguir: http://brasil.babycenter.com/calculadora-da-ovulacao

Caso seus ciclos sejam irregulares, a tabelinha pode não ser tão confiável.

Você tem alguma dúvida sobre engravidar? Tem alguma dica para engravidar? Comente abaixo!